kalorie w

[...] treningu . Jedz duzo warzyw i owocow . Dla sportowcow wazne sa owoce cytrusowe , hertabaty lisciaste ogolnie temat jest szeroki , poczytaj sobie . Zrob 5 posilkow ,w tym obfite sniadanie . Zeby obliczyc kalorie , zawartosc bialka , tluszczy i weglowodanow w swojej diecie moze wejsc np na te strone : http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm

Wychodzi coś takiego nie wiem czy o to chodzi ? :) KALORIE 1938 BIAŁKO 57 1,0 TŁUSZCZE 114 2,0 WEGLOWODANY 171 3,0 smpa btw ma być 1,2,3 czy zwiększyć tłuszcze kosztem wegli i zwiększyć też białko ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:18:27 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:47:18

KALORIE 2157,6 BIAŁKO 127,6 2,2 TŁUSZCZE 116 2,0 WEGLOWODANY 151 2,6 wygląda to mniej więcej tak tylko nie wiem czy 2157kcal to będzie wystarczająca ilość? czy podbić do 2700 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 16:00:14 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 16:05:27

przepraszam ale do czego ma nawiązywać to "za ***** nie masz 35 w bicu" ? jeśli 2400 to dane teraz wyglądają tak: KALORIE 2418,6 BIAŁKO 127,6 2,2 TŁUSZCZE 145 2,5 WEGLOWODANY 151 2,6 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 17:57:23

Przy takiej diecie wychodzi prawie 2,7g białka na kg masy ciała. Może zmniejszyć to do 2,5g a kalorie podbić trochę zdrowymi tłuszczami? Co sądzicie o ilości węglowodanów w diecie? tutaj nie ma sobie nawet czym zawracac glowy bo to nie ma wiekszego znaczenia. 0.2 g to zadna roznica powyzej 2g/kg swoja droga jestem ciekawy czy dasz rade tyle zjesc [...]

Suma dobowa: 3264 kcal 140 g białka 121 g tłuszczu 392 g węglowodanów nie wliczając surówek Aby utrzymać wagę Kalorie 2939.93 Węglowodany 55% 1616.96kcal = 404.24gram Białko 15%% 440.99kcal = 110.25gram Tluszcz 30% 881.98kcal = 98gram Więc wydaje się być ok, przypominam że na porządnie biorę się do roboty od mniej więcej nowego miesiąca Mój [...]

hmm no to za dobrze to nie wygląda , zacznijmy od początku policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory nastepnie spróbuj sam ułożyc na podstawie artykułów o odzywianiu jakąś dietę [...]

Cholera, chłopaki sory ze tak późno choć wcześniej byłem aktywny, zajrzałem lecz mi ucięło prąd, Wy tu się pocicie a tak wyszło jakbym to olał. Lucifer_ spoko, ziemniaki tak właśnie traktuje, jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię [...]

Po sylwetce widac ze nie jesz za duzo, to ja jem o wiele za malo - bo musze, ale chodze wiecznie glodny, mimo stymulantow teoretycznie wygaszajacych apetyt. Ciezko trenujesz, widac ze te kalorie Ci sluza :) Kilogram warzyw to w sam raz, ostatnio z glodu znacznie przekraczam te ilosc :)

Wlasnie na normalnym jedzeniu, diecie na mase, slabo mi idzie masa. Od zimy gdzieś ok. 5kg. Stąd pomyslałem, zeby zwiekszyc kalorie gainerem miedzy posilkami lub po treningu. Może wina leży w treningu? Zmieniony przez - BBek w dniu 2009-05-07 19:38:55

@Patik kochana:) konkursu koniec lecz... pozostaje przy paleo z pewnymi modyfikacjami. @FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:) @Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie. Małe podsumowanie: Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super. Przekąski: [...]

Dzięki za wypowiedzi przeliczyłem wszystko według tego linka od Ciebie i wyszło mi 2700 kalorii zapotrzebowania według zawartych tam instrukcji. Przeliczyłem też wszystko w diecie (wg. tego http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz) było w linku z zapotrzebowaniem ale wyszło około 2500kalorii.Możecie jeszcze raz rzucić okiem i ewentualnie [...]

tak Dla Ciebie skd będzie ok. Jeśli nie ćwiczysz i odejmujesz kalorie tylko z diety to jest wieksza szansa, że Twój metabolizm w pewnym momencie zwolnii. Warto zamiast odejmować z diety więcej spalać aktywnoscią fizyczną. Narazie zaczynasz dietę, wiec to pierwsze obciecie kalorii, następnym krokiem powinno być dodanie aktywnosci, czyli rower może [...]

Hostel :D krótko i na temat Pakin - witamy na sfd! z twojego profilu wynika że jesteś świeżo zarejestrowanym użytkownikiem i nie przeglądałeś postów podwieszonych odnośnie treningu oraz żywienia? Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej to podstawą jest zapisanie się na siłownię i zwiększyć ruch aerobowy (biegi w postaci truchtu, jazda na [...]

[...] posiłków wyszło dzienne spożycie: 100 g białka 66,7 g tłuszczy 274 g węglowodanów 1740 kcal przypuszczam ze nie bede wstanie zwyklymi posilkami zaspokoic zapotrzebowania na kalorie, takze raz dziennie biore 60 g gainera 1 vitalmax ( w dni treningowe 2 x 50g ) i teraz mam nastepujace pytanie: czy jesli przekrocze pułap np powiedzmy bałka jaki [...]

a jakieś uwagi dot. jedzenia? szczerze powiedziawszy nie patrze na b/t/w - nie ogarniam. uwzględniam jedynie kalorie. Powinnam zacząć, czy jeszcze trochę mogę tak jechać?

Trzymaj się jednego tematu. No i kaloryka to nie jest to samo co kalorie.. http://www.sfd.pl/Opinie_na_temat_diety_na_mas%C4%99_3000kcal-t1155759.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-05 14:11:30

Ja to rozumiem tak: TEA= ilość treningów w tygodniu x ich długość x kalorie przypadające na daną intensywność + ilość treningów w tygodniu x(0.07xBMR) i to wszystko dzielimy przez 7(ilość dni w tyg) Mam nadzieję że pomogłem;) Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-10 10:46:40

Poprawiłem białko, daje chude mięso ponieważ bardziej lubie je w smaku i niebardzo lubie samo jedzenie tlustego... Co tutaj dodać? a co odjąć czekam na dalsze poprawki /SFD/2017/8/20/160d293f94c1408596cc0a2fbfdd0d08.jpg Gdzie dobijac ewentualne kalorie ww, czy fat? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2017-08-20 21:12:38

[...] posiłki są dobrze komponowane. Metoda ta jest o tyle dobra, że nie muszę wyliczać wszystkiego, no i nie myślę cały dzień o następnym posiłku Xabi - posiłek w ilości 300kcal na 2 godziny przed snem, po treningu, nie jest w stanie zdziałać nic złego. Oczywiście jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania na kalorie (licząc cały dzień).